Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]
[...] 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 6. na dobcie łaczone prostowanie na zewtnąrz i do wewnątrz 20min cardio Zapowiadało sie wszystko zaj**iście, solidna rogrzewka jak nigdy (piszę to po to żeby potem uniknąc komenatzry ze może sie nie rozgrzałem itp) , w myslach no w koncu dowale sobie te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było [...]
[...] nie moge sie juz doczekac az zaczne te ostatnie 5tyg masy Waga dziś pokazała 95,4kg więc cały czas delikatnie spada. Niby wydaje mi się że jestem 2x mniejszy, ale wymiary jak wczoraj z ciekawosci sprawdziłem i jak spadły to tylko delikatnie. Na łąpie siedzi pod 47cm, :D ale tego to juz wogole nie widać, w pasie na pępku nie przekroczone 90cm [...]
POKI oby tak było, juz go zawiozłem ;-) anty anty wcześniejszych napraw nie było ;-) teraz tylko tyle co z silnikeim to rorzad i jakas uszczelka bo byl malutki wyciek a ja mam tak ze jak ma byc dobre to ma byc dobre i nawet małe gowno ma byc zrobione ;-) a tak to tylko zawsze oleje kolcki itp ZielonyKrzysn teraz juz staram sie 6dni 1 off [...]
[...] no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na poczatku rozmowa, [...]
[...] DIAMOND CUP ZABRZE 6.10.2018 Krótkie podsumowanie Diamond Cup w Zabrzu. Jak pewno większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować :d bo [...]
dam i tutaj PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zaczynałem ten sezon będąc jako kulturysta hmmm..."nikim" teraz moze i jestem "kimś" ale nadal jestem taki sam :) Taki ni jaki wstęp ale kilka słów ode mnie tez bedzie. Ostatni rok byl pełen doświadczeń, mega przeżyć i emocji. I chyba przełomowy jeśli chodzi o "karierę [...]
Dlatego tez wydaje mi sie ze trzeba spróbować startu w PRO zeby zobaczyć co i jak. Ale nie ukrywam ze klasyk byl mi bardziej na rękę :) ale nic nie zrobimy bo i pewno z czasem w ifbb w amataroch zniknie zwykły klasyk. A miec tez prawo do startu w PRO i nie spróbować to chyba tez by byla ciut głupota;) tym bardziej ze jak sie nic nie zmieni na [...]
[...] i liczyłem po cichu ze zimny wygra open, ogólnie bałem się ze Piechowiak Wygra supercieżką ale to by było chyba przegięcie, chyba ze tylko na relacji tak wyglądało że dół jak z masy ;d Też trochę oglądałem MP, praktycznie cały klasyk oglądałem w sobotę oraz w niedzielę najcięższe kategorie, ba tyle czasu starczyło. Piechowiak czwórki miał [...]
Marian na zdj wyglądasz tak zmutowanie, a co dopiero musi być na żywo, no mega nabity, wielki, w dobrej jakości! Podobno na zywo jest lepiej ale nie mnie to oceniać, ale dzis wyjątkowo super trening wszedł i jakos wyjątkowo to wyglądało :D Paweł żeby udało się to w przyszłości jeszcze na scene dowieść i pokazać(w sesnie zeby progres był [...]
W sobotę na ustawcę robiłęm braki z Sebą Kosińskim, leciałem jego treningiem wiec w sumie zupełnie inaczej jak ja, on jeszcze potem robił triceps ale ja nie bo dzień wczesniej miałem łapy, wiec ja zorbiłem 5s wyciskania na barki bo ogólnie Seba ich nie miał w treningu Wczoraj zrobiłem plecy i biceps - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski [...]
PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO Więc czas na małe podsumowanie, jak to sobie tutaj robię po każdym starcie i na pierwszej stronie mam cały spis podsumowań, a czasem lubię do tego wrócić Tym razem na zawody poleciałem dużo wcześniej niż zwykle nie na ostatnią chwilę co akurat okazało [...]
Dobra bo trochę nie pisałem - %) Ale żyje trenuje Cardio kręcę michę trzymam tak jak ma być, obecnie powoli jakieś redu, niebawem minie miesiąc ale wiaodmo jak tu mnie ruszy po 8 tyg xD aczkolwiek też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też [...]
a tutaj co taka cisza ostatnio? %-) A nawet nie wiedzilem ze pytałeś xD Ogólnie sporo na głowie ale idzie to jakoś ogarnąć ;) Do tego doszły te jelita które tak naorawde od 30 marca dawały w dupe przez co nie mogłem nabrać rozpędu , fakt że teraz lepiej ale cigale jednak czuję osłabienie. Przez co też to wszytsko idzie opornie. W sensie że jest [...]
[...] z nastawieniem że nie będzie to górnolotny trening xD Ale okazało się inaczej i juz przy wstępnym zmęczeniu na rozpiętkach wchodziło elegancko czyli nie mogło być inaczej jak dobry trening. Wk***ia mnie wyciskanie sztangą, nie na widzę sztangi, a hantle za małe :d no ale czasem trzeba robić coś czego się nie lubi. Podsumowywjąc trening mimo [...]
Co to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]
[...] zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej. Białko stanowi cenny materiał budulcowy tkanki nerwowej i gruczołowej, wchodzi w skład płynów ustrojowych i wydzielin jak krew, enzymy, hormony, oraz uczestniczy w ważnych procesach regulacyjnych i transportowych. W organizmie osoby nie obciążonej większym wysiłkiem fizycznym, podczas doby [...]
"Skuteczną dawka dla atletów jest zazwyczaj 2000 - 5000 i.u. na jeden zastrzyk i powinna jak wspomniano być wstrzykiwana raz na pięć dni." według tego artykułu można podawać 5000iu co 5 dni ale z tego co wiem to może spowodować uszkodzenie komorek Leydiga
no w sumie to bylo ok no i oczywiscie moglo byc wiecej treningow :D A;e bylo super . Fajny byl trening jak robilismy seiyunchin. W ogole bylo super i postaram sie wpasc do Bydgoszczy jak bedzie seminariuem :D
[...] mającego bardziej filozoficzne ( moze to nie jest najlepsze określenie) podejście do treningów, pozatym wydawał mi się być o wiele ciekawszy z punktu psychologii bo tak samo jak Arnold jest uosobieniem "amerykańskiego snu" ale przeszedł znacznie cięzszą drogę i to go czyni w moich oczach najlepszym kulturystą wszechczasów :))) [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
